Здоровый сон помогает похудеть
Хороший сон, который длится не менее 8-ми часов, поможет быстрее похудеть, считают канадские ученые. При условии, что человек питается правильно.
В исследовании Исследовательского института Восточного Онтарио и Университета Лаваль приняли участие 123 добровольца с лишним весом. Как выяснилось, люди, которые спят дольше и крепче, худеют, сидя на диете быстрее, чем те, кто недосыпает.
Ученые объяснили, что нехватка сна усиливает сигналы, говорящие нам о голоде, и повышает уровень гормонов, которые влияют на наш аппетит. В итоге при недосыпании человек начинает есть больше, чем обычно. При этом, когда человек сидит на низкокалорийной диете, но спит мало, у него начинают сгорать мышцы, а жир накапливается вследствие стресса.
Поэтому специалисты рекомендуют врачам прописывать пациентам, страдающим от ожирения не только диеты и физическую активность, но и полноценный, здоровый сон.
Нет комментариев.