Ужин спасает от бессонницы

Британские ученые составили рейтинг продуктов, благотворно или пагубно влияющих на сон человека.

Как говорят специалисты, для качественного и полноценного сна в пище должно присутствовать вещество, улучшающее выработку гормона роста и регулирующее артериальное давление. Такая еда вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия, за которое отвечает гормон триптофан, который содержится в меде, молоке, бананах, мясе птицы и овсянке.

Диетологи также рекомендуют употреблять углеводы, содержащиеся в мюслях, крекерах и сухофруктах. И необходимо ужинать после 18:00, если возникает чувство голода, говорят эксперты.

А вызывают бессонницу кофеиносодержащие напитки, острые и жирные блюда, а также протеины.