Сигарета отнимает два часа нормального сна!

Если человек курит, значит, у него почти нет шансов на нормальный полноценный сон, говорит Стефан Корс из берлинской медицинской школы Шарите.

Обследование более 1000 немецких курильщиков показало: 17% из них спали меньше 6-ти часов каждую ночь, а 28% жаловались на то, что их сон слишком чуткий.

В целом более 1/4 курильщиков попали в группу лиц с нарушениями сна, включая хроническую бессонницу.

Причин тому 3. Никотин относится к группе психостимулирующих веществ. И последняя сигарета на ночь может лишить человека напрочь возможности нормально заснуть. Даже при сильной физической усталости определенные зоны мозга будут возбуждены, что затормозит процесс засыпания.

Также никотин вызывает гипоксию, то есть кислородное голодание, тканей мозга, что делает сон тревожным (кстати, курильщикам чаще некурящих снятся кошмары). Поутру же из-за этого преследуют слабость и разбитость.

К тому же заядлые любители покурить нередко страдают хроническими проблемами с дыханием - от заложенности носа до хронической обструктивной болезни легких. Что также негативно отражается на качестве сна.

Эксперты подсчитали, что каждая выкуренная сигарета лишает человека 2-ух часов полноценного сна.

А постоянный недосып ведет, как правило, к повышению риска ожирения, болезням сердца и диабету.